ပူပူအုိက္အိုက္ ေခြၽးတလုံးလုံး အေျခအေနကေန စိုစိုထုိင္းထုိင္းရာသီကို ေျပာင္းလာတဲ့အခါ အဆီျပန္တာ၊ ေျခာက္တာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာစသျဖင့္ အေရျပားျပႆနာေလးေတြ ႀကံဳရတတ္တာမို႔ မုိးရာသီနဲ႔ လုိက္ဖက္ညီေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ေရကိုေတာ့ မ်ားႏုိင္သမွ်မ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ ေနၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္မွာမို႔ပါ။ အဆီျပန္သူေတြ အသားအေရေကာင္းဖုိ႔ဆို ရင္ အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ (ဒါမွမဟုတ္)သေဘၤာသီးမွည့္န႔ဲ ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာမႈမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ မုိးေရထဲ အၾကာႀကီးသြားလာၿပီးရင္ ဦးေရျပားမွာ စိုထုိင္းထုိင္းျဖစ္သြားသလို ေျခေထာက္အေရျပားေတြ တြန္႔ကုန္တတ္ၿပီး မႈိေရာဂါေတြ ကူးစက္ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ဒီလုိျဖစ္ၿပီဆုိရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ သက္သာေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ရွိရင္ကို အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က မႈိေရာဂါေတြကို ႏုိင္နင္းတာမို႔ျဖစ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ဒိန္ခ်ဥ္သုတ္လိမ္းေပးတာမ်ဳိး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ေရနဲ႔ အမ်ားဆုံးထိေတြ႕ခံရတဲ့ ေျခေထာက္ေတြမွာ ေရာဂါကူးစက္မခံရဖုိ႔ အေရး ႀကီးတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကို အၿမဲသန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕ေနေစၿပီး အနံ႔ဆိုးမထြက္ေစဖို႔လိုပါတယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ဒက္ေတာ့လို ပိုးသတ္ေဆးႏွစ္စက္၊ သုံးစက္ေလာက္ထည့္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထား ကာ အ၀တ္ႏုႏုနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေနေအာင္ ေသခ်ာသုတ္ၿပီး လုိးရွင္းတစ္ခုခု လိမ္းထားသင့္ပါ တယ္။
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာလည္း ေရပူတို႔၊ ေရေႏြးေငြ႕တုိ႔နဲ႔ ေရခ်ဳိးတာမ်ဳိးက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ခပ္ေႏြးေႏြး အေျခအေနေလးနဲ႔ ခ်ဳိးတာမ်ဳိးပဲလုပ္ သင့္ပါ တယ္။ ေနေလာင္ခံလိမ္းေဆးကိုလည္း ေႏြရာသီမွာလိုမ်ဳိးပဲ လိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အရည္အေသြး ေကာင္းတဲ့ လုိးရွင္းေရြးခ်ယ္သုံးသင့္ၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာနဲ႔ အလင္းေရာင္ထိေတြ႕တဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာေၾကးခြၽတ္ေဆးေတြနဲ႔ ဆပ္ျပာအျပင္းစားေတြ မသုံးသင့္ပါဘူး။ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေစလို႔ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ဓာတ္တုေဆးပါအလွကုန္ေတြ သုံးမယ့္ အစား သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ အေရျပား ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေအာင္ထားသင့္သလို မလုိအပ္တဲ့ အေမြးအမ်င္ေတြကိုလည္း ရွင္းလင္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပားစိုျပည္က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ သီးႏွံေတြမ်ားမ်ား စားေပးဖို႔ လုိပါတယ္။ ထိခိုက္ခံစားလြယ္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြဆိုရင္ စုိစြတ္စြတ္ရာသီ ေတြမွာ ဖန္စီအလွအပပစၥည္းေတြမ၀တ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဖန္စီေတြမွာ ပါတ့ဲ ဓာတုပစၥည္းေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ၿပီး အနာျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ပါ။
-Ref: Healthmeup
No comments:
Post a Comment