၀မ္းမမွန္ဘူးလား ဒါေတြစား

အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႕အစည္း ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေစဖို႔ ၀မ္းႏုတ္ေဆး၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးအကူအညီ ယူေနရသူေတြအတြက္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာျဖစ္တဲ့ သဘာ၀၀မ္းမွန္ အစားအစာေတြအေၾကာင္း သိထားရေအာင္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ၀မ္းမွန္ဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးႀကီးဆံုးက ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔လိုၿပီး ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္တာေၾကာင့္ ပံု မွန္စားေပးသင့္တာေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ - အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အိုမီ ဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ အစာေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ဖို႔ ေထာက္ကူပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့မႈန္႔လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို မနက္၊ ညပံုမွန္ေသာက္ရင္ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။

ဆီးသီးေျခာက္ - မက္မန္းနဲ႔ဆင္တဲ့ ဆီးသီးေျခာက္ကို တစ္ေန႔ေျခာက္လုံး၊ ခုနစ္လံုးစားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ မနက္ေစာေစာ အစာမစားခင္ ဆီးသီးေျခာက္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ - မနက္ေစာေစာ အစာမစားခင္မွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္လီကို ျခစ္ယူၿပီး ေရနဲ႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ေရာၿပီးေတာ့ ေသာ္လည္းေကာင္း ေသာက္ႏိုင္ ပါတယ္။

ၾကက္ဆူဆီ - ၾကက္ဆူဆီလက္ ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ေရာၿပီးေသာက္ရင္လည္း ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြနဲ႔ ဓမၼတာလာခ်ိန္ ေတြမွာ ေသာက္ဖို႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ၾကက္ဆူဆီေသာက္မယ္ စိတ္ကူးရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး မွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

သေဘၤာသီး - သေဘၤာသီးမွည့္ ဒါ မွမဟုတ္ သေဘၤာသီးေဖ်ာ္ရည္က အစာေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို အ ေကာင္းဆံုး ေထာက္ကူေပးၿပီး ဗီတာမင္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြေရ ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္ပါ တယ္။

သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး - အသီးစို၊ အသီးေျခာက္ ဘာပဲစားစား ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပန္းသီး - ၀မ္းမွန္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေဖ်ာ္ရည္ေရာ၊ အသီးေရာ ႏွစ္မ်ိဳး စလံုးကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးႏွစ္လံုး၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါ တယ္။

ပန္းသစ္ေတာ္ - အရည္လည္းရႊမ္း၊ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ျပည့္၀တဲ့ ပန္းသစ္ေတာ္သီးေတြဟာ အူလမ္း ေၾကာင္းရွင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ အသီးအတုိင္းသာမက ေဖ်ာ္ရည္ႀကိဳက္ရင္လည္း ပံုမွန္ တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ ေသာက္ႏုိင္ပါ တယ္။

႐ံုးပတီသီး - တစ္မူထူးတဲ့ စြမ္းရည္သတၱိေတြရွိတဲ့ ႐ံုးပတီသီးပံုမွန္စားေပးရင္လည္း အူလမ္းေၾကာင္းရွင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကင္းၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။

Credit : 7day Daily

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)