ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတက္မႈကို ပိုမိုအားေပး

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးတက္မႈကို ပိုမိုအားေပး

အိပ္စက္တဲ့အေၾကာင္းေတြကို သီးျခားတင္ျပေလ့ရွိတဲ့ Sleep ဂ်ာနယ္ရဲ႕ အဆိုအရ  ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္နဲ႔ အရြယ္ေရာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ  ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ထက္  ေနာက္က်ၿပီးအိပ္ရင္  အရြယ္ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အေလးခ်ိန္တိုးနိုင္ေခ် ပိုမို မ်ားျပားတယ္လို႔  သိရပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္က ဦးေဆာင္ေလ့လာသူ Lauren Asarnow က သူ႔ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့လာမႈကို ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာပဲ အခုလိုေတြ႕ရွိလိုက္ရတာပါ။ 

ယာဥ္တုိက္မွဳမွာ ဇက္က်ိဳးသြားတဲ့ကေလးငယ္ကို ဆရာ၀န္ေတြျပန္ဆက္ေပးျပီး ထူးဆန္းစြာ အသက္ဆက္ရွင္ႏိုင္ခဲ့

ယာဥ္တုိက္မွဳမွာ ဇက္က်ိဳးသြားတဲ့ကေလးငယ္ကို ဆရာ၀န္ေတြျပန္ဆက္ေပးျပီး ထူးဆန္းစြာ အသက္ဆက္ရွင္ႏိုင္ခဲ့

အသက္ ၁၆ လသားအရြယ္ကေလးငယ္ေလးဟာ ယာဥ္တုိက္မွဳတစ္ခုမွာ ဇက္က်ိဳးသြားခဲ့ျပီးေနာက္ ေဆးပညာသမုိင္းမွာ ထူးဆန္းစြာ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ခဲ့ပါတယ္။

အေမျဖစ္သူ Rylea ၊ Jaxon နဲ ့ အသက္ ကိုးႏွစ္အရြယ္ အစ္မ Shayne တုိ ့ရဲ့ ကားဟာ စက္တင္ဘာလ ၁၅ ရက္ေန ့မွာ တစ္နာရီ မုိင္ ၇၀ ႏွဳန္းေမာင္းလာတဲ့ယာဥ္တစ္စီးနဲ ့အျပင္းအထန္ တုိက္မိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခင္းျဖစ္ပြားရာေနရာကေန Brisbane ျမိဳ ့မွာရွိတဲ့ ေဆးရုံဆီ ကေလးငယ္ကို ရဟတ္ယာဥ္နဲ ့ပို ့ေဆာင္ခဲ့ရတယ္လုိ ့သိရပါတယ္။ ယာဥ္တုိက္မွဳက အရွိန္ဟာ အလြန္ျပင္းထန္တာေၾကာင့္ ဦးေခါင္းအတြင္းပုိင္း ျပတ္ေတာက္မွဳ (internal decapitation) အျဖစ္ Jaxon ရဲ့ ဦးေခါင္းဟာ လည္ပင္းရိုးကေန အထက္ကို ဆြဲဟသြားတယ္လုိ ့ ေက်ာရိုးခြဲစိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ Dr Geoff Askin က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္က ေကာ္ဖီထက္ ပိုႏိုးၾကားေစ

လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေကာ္ဖီထက္ ပိုးႏုိးၾကားေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မနက္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ထားတဲ့သူထက္ လိေမၼာ္သီး ေဖာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ထားတဲ့သူဟာ မြမ္းလြဲပိုင္း အခ်ိန္မွာ ပိုျပီးေတာ့ ႏုိးၾကား ပါတယ္။

၂၄၀ မီလီလီတာ ရွိတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ပမာဏကို ေသာက္သံုးျခင္းက တစ္ေန႔တာ အတြက္ လံုေလာက္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။ ယင္း ေသာက္သံုးမွုေၾကာင့္ လန္းဆန္းေနေစျခင္း၊ အာရံုစူးစုိက္မွု အား ေကာင္းေစျခင္း နဲ႔ အခ်ိန္ပိုၾကာ အလုပ္လုပ္နုိင္ျခင္းတို႔ကို ေတြ႔ရွိရေၾကာင္း ေလ့လာသူမ်ားက ေဖာ္ျပ ပါတယ္။ သူဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားရဲ႕ သြားလာမွုကို ပုံမွန္ အတိုင္း ျဖစ္ေစျပီး ဦးေႏွာက္သုိ႔ ေသြးလည္ပတ္ရန္ ေကာင္းေစေအာင္လည္း ေထာက္ပံ့ေၾကာင္း ဆုိပါတ

ဖခင္ေတြ ကေလးငယ္ကို ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္းဟာ ထိုကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကား ထူးခၽြန္ေစ

ဖခင္ေတြ ကေလးငယ္ကို ပံုျပင္ဖတ္ျပျခင္းဟာ ထိုကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကား ထူးခၽြန္ေစ

ဖခင္ေတြအေနနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ ကေလးငယ္ေတြကို ညဘက္မွာ အိပ္ယာ၀င္ပံုျပင္ေတြေျပာျပျခင္းဟာ ကေလးငယ္ေတြကို ဘာသာစကားပိုင္းမွာ ထူးခၽြန္လာေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ Harvard တကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရေတာ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဘာသာစကားထူးခၽြန္မႈဟာ မိဘေတြရဲ႕ ပံုျပင္ေျပာျပမႈ အေပၚမွာ မူတည္ေနသလို ကေလးငယ္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတာထက္ အမ်ိဳးသားေတြ ပံုျပင္ေျပာျပတဲ့ အခါမွာပိုၿပီး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိေနတာကို ထိုသုေတသနက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား

ပ်ားရည္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ နံက္ေစာေစာအိပ္ယာထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ် မရွိတဲ့အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ ညစာမစားခင္ ႏွစ္နာရီခန္႔အလို နဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထက္ပို၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးၫႊန္းပမာဏမွာ တစ္ၾကိမ္ ေသာက္တိုင္း ၾကက္သီးေႏြးခန္႔ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ ခြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္ စစ္စစ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း အရြယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းေဖ်ာ္ရည္ကို အၾကာႀကီးအေအးခံ မထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား

မီးဖြားၿပီးစ ႏွင့္ ႏို ့ခ်ဳိတိုက္ခ်ိန္မ်ားမွာ ပ်ားရည္စားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးဖြားၿပီးစ ေသြးသားႏု ခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ကို အရက္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာသီလာခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္

ပဲႏုိ႔ေသာက္လွ်င္ ဤေလးခ်က္ကုိ ေရွာင္ေစခ်င္

ပဲႏုိ႔သည္ ကေလးေရာ လူႀကီးပါ ႀကိဳက္ေသာ အစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။ ထုိေၾကာင့္ ပဲႏုိ႔ကုိ ေသာက္ရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးခ်က္ကုိ သတိျပဳ ေရွာင္ရွား သင့္ပါသည္။

ယင္းအခ်က္ေလးခ်က္မွာ-

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ အတူ ေဖ်ာ္ေသာက္ရန္ ေရွာင္ရ ပါမည္

ၾကက္ဥထဲတြင္ ေစးကပ္ေသာ ဥအကာသည္ ႏုိ႔ထဲက ထရစ္ပဆင္(Trypsin)ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မိေသာအခါ လခႏၶာ ကိုယ္မွ စုပ္ယူႏုိင္ေသာ အရာဝတၱဳ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ေစတတ္၍ ပဲႏုိ႔၏ အာဟာရ ဓာတ္ကုိ ဆုံး႐ႈံး သြားေစ တတ္ပါသည္။

၂။ ႀကံသကာႏွင့္ အတူ ေဖ်ာ္ေသာက္ရန္ ေရွာင္ရပါမည္

ႀကံသကာ အတြင္းရွိ ၾသဂဲနစ္ အက္စစ္သည္ ပဲႏုိ႔ထဲက ပ႐ုိတင္းဓာတ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မိေသာအခါ အႏွစ္သာရ ေျပာင္းကာ အနည္က် ပစၥည္း ျဖစ္ေပၚ လာေစ တတ္သည္။ သၾကားႏွင့္ ပဲႏုိ႔ ေဖ်ာ္ပါက ထုိသုိ႔ ဆုိးက်ဳိး သက္ေရာက္မည္ မဟုတ္ပါ။

Broccoli ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) သို႔မဟုတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစားအစာ

သင္ဟာ Broccoli ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ကို ႀကိဳက္နွစ္သက္ပါသလား??? သူဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအစားအစာျဖစ္တယ္ဆိုတာေရာ သင္သိပါသလား???

လူအမ်ားစုက ပန္းေဂၚဖီစိမ္းလို႔ေခၚတဲ့ ( Broccoli ) ကိုသင္ဟာ က်က္ေနေအာင္ ျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း cholesterol ကို အမ်ားဆံုးေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုရင္ Broccoli ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ဟာ သင့္ရဲ႕ အစာလမ္းေၾကာင္းထဲ ေရာက္ရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ သည္းေျခက ထုတ္ေပးတဲ့ အက္စစ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့လို အက္စစ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း cholesterol ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အဓိကအခ်က္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါ

ေခြးေတာက္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

ေခြးေကာက္ရြက္ကို ဘဲဥျဖင့္ ေၾကာ္စားျခင္းအားျဖင့္ ခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ျပည္တည္နာမ်ား အနာေဆြးမ်ားေသြးစုနာမ်ား အနားစိမ္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါ တယ္။ အရြက္ကို မီးကင္၍အံုေပးပါ။

ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ဆီးခ်ဳပ္ ေလထိုး ေလေအာင့္ ေလငန္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္ လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာ္စား၍ျဖစ္ေစ အျပဳတ္တို႔ လုပ္ၿပီး  စားသည္ျဖစ္ေစ အာနိသင္ ရိိွပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကက္သားျဖစ္ ေရာစပ္ကာ ခ်က္စားမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းတြင္း အစိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစနိုင္တဲ့ သတၱိမ်ားစြာ ပါရိွလို႔ ျမန္မာ့ေဆးဘက္ဝင္ ေခြးေတာက္ရြက္ကို မွီဝဲေပးၾကပါရန္ တိုက္တြန္းအပ္ပါတယ္။

 Lyhealthcare

တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ဘယ္ႏွစ္လံုး စားသင့္သလဲ?

ငွက္ေပ်ာသီး စားတာမ်ားရင္ ေသတတ္တယ္ဆိုတဲ့ သီအိုရီဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက လူေတြ ယံုၾကည္လာၾကတာပါ။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀တဲ့အတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္ မွီ၀ဲမႈ လြန္ကဲသြားတဲ့ အခါမွာ လူေတြအတြက္ အႏၱရာယ္ ရွိလာႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အစြန္းေရာက္တဲ့ သီအိုရီ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၆ လံုးဟာ သတ္မွတ္ခ်က္ျဖစ္ၿပီး ၇ လံုးထက္ပိုစားမိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။

Health ဆိုတဲ့ ၀က္ဘ္ဆိုက္က ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို

ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္

Antioxidant ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြေတြ႔ရင္ အဆိပ္သင့္ေစအသီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြအေၾကာင္း ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အေတြးေရာက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွံစားပင္ေတြ အထူးသျဖင့္ ေျပာင္းဖူးမွာ antioxidant ေပါၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေၾကာင္း အခုိင္အမာဆိုပါတယ္။

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရအာနိသင္နဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာပါဝင္ျပီး ဗီတာမင္-ေအ၊ ဘီ၊ အီး တုိ႔ရဲ႕ ပင္မအရင္းအျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေတြကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ေဆ့ာကစားေစျခင္းဟာ အနီးမႈန္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

အိမ္အတြင္းပိုင္းမွာ မဟုတ္တဲ့ ျပင္ပေနရာတစ္ခုမွာ ေဆာ့ကစားျခင္းဟာ ကေလးေတြရဲ႕အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ျခင္းေတြကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုကရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ျပင္ပမွာ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၄၀ ခန္႔ ေဆာ့ကစားေပးျခင္းဟာ ေက်ာင္းေနအရြယ္ကေလးငယ္ေတြ အနီးမႈန္ ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကေန ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းတိတိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္ ျပင္ပမွာ ေဆာ့ကစားျခင္းက အနီးမႈန္ေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တာလဲ?

ျမန္မာ့ရိုးရာ အတို႔အျမဳပ္ကေလးမ်ားနွင့္ ေဆးဖက္အသံုး၀င္ပံု

ကန္စြန္းရြက္

* ကန္စြန္းရြက္သည္ မိခင္မ်ားအတြက္နို႔ရည္နွင့္သုက္ဓာတ္ကိုပြါးေစဧ။္။အဖ်ားဖ်ားျပီးစအင္အားကုန္ခန္းေန

သူအား ကန္စြန္းရြက္လက္တစ္ဆုပ္၊ ထန္းလ်က္တစ္လံုးထည့္၍ ျပဳတ္တိုက္ပါက ခြန္အားအျမန္ျပည့္ေစဧ။္ ။

ေရငတ္၊ ေက်ာက္တည္ေရာဂါ၊ ဆီးေရာဂါ၊ ေသြး၀မ္းနွင့္မီးယပ္ျဖဴ ေရာဂါတို႔ကို နိုင္ဧ။္ ။ အထူးသျဖင့္ အဆိပ္

အေတာက္ကိုနိုင္ဧ။္ ။ ဆီးပူေျကာင့္ျဖစ္ေသာ ပန္းေသ၊ပန္းညႈိးေရာဂါကို ကန္စြန္းရြက္နွင့္ေထာပတ္ ေျကာ္စားကေပ်ာက္ကင္းေစပါဧ။္ ။

~ ပုစြန္စာ ~

* ေျမတြင္ျပန္႔ေပါက္ေသာမ်ိဳး နွင့္ အဆစ္မွ ေျမကိုတြယ္ကပ္၍ ေပါက္ေသာမ်ိဳး ဟူ၍ နွစ္မ်ိဳးရွိပါဧ။္ ။

ပုစြန္စာရြက္ကို ေျကာ္စားျခင္းျဖင့္၄င္း၊ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားျခင္းျဖင့္၄င္း စားသံုးျကပါဧ။္ ။ အရသာမွာ ဖန္ဧ။္ ။ မိခင္မ်ားအတြက္ နို႔ရည္ကိုပြါးေစဧ။္။အထူးသျဖင့္အဆုပ္ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုအက်ိဳးျပဳသည္။ပုစြန္စာဟင္းခ်ိဳကို ေသာက္သံုးပါက ဆီးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။

တေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ က်န္မာေရး

တေစာင္းလက္ပတ္သည္ ခ်ဥ္ဆီကို တိုးပြားေစသည္။ အဆိပ္ကို ပယ္၏။ အေရျပားအနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ဆီးသက္ေစ၏။ ကိုယ္အေရျပားေရာဂါကို ကာကြယ္ေစသည္။ ဦးေႏွာက္ပူျခင္းကို ေအးေစႏိုင္သည္.။ ေရယုန္နာ ယားနာတို႕ကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္သည္။ မ်က္စိေရာဂါ အမိ်ဳးမ်ိဳးကိုလည္း ေပ်ာက္ေစသည္။ အနာကိုက်က္ေစသည္။ ေသြးထြက္ျခင္းကို အျမန္တိတ္ေစသည္။ ဆီးပူ၊ဆီးေအာင့္ျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ မီးယက္ေရာဂါကို အကိိ်ဳးျပဳသည္။ နားနာ နားကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ အဖုအၾကိတ္မ်ားကို ေပ်ာက္ေစ

မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ ပန္းသီးကိုအေလးေပးစားသံုးသင့္

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ပန္းသီးဟာ လူတိုင္းရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပန္းသီးဟာ လူ႕ခႏၵာကိုယ္မွာမရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ antioxidants ဓာတ္ေတြအတြက္ အရင္းအျမစ္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲ့ဒီ antioxidants ဓာတ္ေတြဟာ မိမိခႏၵာကိုယ္အတြင္းမွာ သဘာ၀အေလ်ာက္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ဇီ၀ကမၼရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ 

ပန္းသီးဟာ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း တြယ္ဆက္မႈအားေကာင္းေစၿပီး သန္မာေတာင့္တင္းတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ျဖစ္လာေအာင္ ကူညီတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူေတြကို ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပန္းသီးကိုေန႔စဥ္စားသံုးေပးရင္ အရိုးက်ိဳးပဲ့မႈဒဏ္ကို ၅၂% အထိေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္သူမ်ားအတြက္ ၀မ္းမွန္ေဆး

မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ သဘာ၀၀မ္းမွန္ေဆးနည္းေလးကိုညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္းကလြယ္ကူျပီးေဘးကင္းတဲ့ေဆးနည္းေလးပါပဲ။၀မ္းႏွဳတ္ေဆးမဟုတ္ပဲ၀မ္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းမမွန္ဘူးလား ဒါေတြစား

အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႕အစည္း ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေစဖို႔ ၀မ္းႏုတ္ေဆး၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆးအကူအညီ ယူေနရသူေတြအတြက္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာျဖစ္တဲ့ သဘာ၀၀မ္းမွန္ အစားအစာေတြအေၾကာင္း သိထားရေအာင္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ၀မ္းမွန္ဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးႀကီးဆံုးက ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔လိုၿပီး ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္တာေၾကာင့္ ပံု မွန္စားေပးသင့္တာေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ - အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အိုမီ ဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ အစာေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ဖို႔ ေထာက္ကူပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့မႈန္႔လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို မနက္၊ ညပံုမွန္ေသာက္ရင္ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။

မနက္ ကိုးနာရီကေန ညေန ငါးနာရီ အလုပ္ခ်ိန္ဟာ ၾကီးစြာေသာ ဆင္းရဲဒုကၡတစ္ခုျဖစ္ျပီး ဒါကို ရုတ္သိမ္းသင့္

မနက္ ၁၀ နာရီမထုိးခင္ အလုပ္ဆင္းရတာဟာၾကီးစြာေသာ ဆင္းရဲဒုကၡတစ္ခုျဖစ္ျပီး ၀န္ထမ္းေတြကို က်န္းမာေရးဆုိးရြားေစေၾကာင္း Oxford တကၠသိုလ္က ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ဦးကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ‘body clock’ လုိေခၚတဲ့ ဇီ၀နရီစည္းခ်က္အတုိင္း လုပ္ေဆာင္တာျဖစ္ျပီး ဒီ ဇီ၀နရီစည္းခ်က္ေၾကာင့္ ေန႔ တစ္ေန႔ ရဲ့ေႏွာင္းပုိင္း မေရာက္ခင္အထိလူေတြဟာအာရုံစိုက္ဖုိ ႔့ခဲယဥ္း တယ္လုိ႕ဆုိပါတယ္။“ ဒါဟာ တကယ္ၾကီးမားတဲ့လူ ့အဖြဲ ့အစည္းျပႆနာတစ္ခုပါ။ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ ေအာက္၀န္ထမ္းေတြဟာ မနက္ ၁၀ နာရီမွ စတင္အလုပ္ဆင္းသင့္ပါတယ္” လုိ ့Dr Paul Kelly က ေျပာျ ပခဲ့ပါတယ္။“ ၀န္ထမ္းေတြဟာအျမဲတမ္းအိပ္ေရးမ၀ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တ႔ုိဟာ အိပ္ေရး မ၀ တဲ့ လူ ႔အဖြဲ ့အစည္းၾကီးကို ပိုင္ဆိုင္ထားရပါတယ္” ။

ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ စီ မွီ၀ဲျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပဲ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္

ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲျခင္းဟာ အ၀လြန္ေနသူေတြအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ကဲ့သို႔ပင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက အခိုင္အမာ ဆိုလိုက္ ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ လိုတာထက္ပိုေနတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သင့္တယ္လို႔ အႀကံေပးမႈေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အ၀လြန္ေနသူ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ က က်န္းမာေရး ညႊန္ၾကားခ်က္ကို လက္မခံခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အခုေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အ၀လြန္ေနသူေတြကို ထပ္မံ အႀကံဳျပဳလိုက္တာက ေန႔စဥ္ Berocca ေဆးျပားတစ္ျပားစာ နဲ႔ညီမွ်တဲ့ ဗီတာမင္စီ မွီ၀ဲျခင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တာလိုပဲ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိလာလိမ့္မယ္ ဆိုတာပါပဲ။ အ၀လြန္ေနသူေတြရဲ႕ ေသြးေၾကာဟာ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေစတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ပရိုတိန္း Endothelin (ET)-1 ကို လုႈပ္ရွားမႈေ

ဆီးပူ၊ဆီးေအာင့္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

ေယာက်ာ္းမွားဆီး မိန္းမမွာမီး ဆိုတဲ့စကားအတိုင္းအမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ မီးဖြားခ်ိန္ဟာ အေရး အၾကီးဆံုး ျဖစ္ေနလုိ အမ်ိဳးသမားမ်ားအတြက္လည္း ဆီးေရာဂါဟာ အလြန္အေရးၾကီးတဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါတယ္။

အမ်ိဳးသားျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ျဖစ္ ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင္၊ ဆီးနာ၍ ဆီးသြားလွ်င္ နာက်င္ခံစားေနရပါက ေဆးရံုေဆးခန္းသို့ ခ်က္ခ်င္းသြားျပရန္ အခက္အခဲရွိသူမ်ား

ေအာက္ပါ ရိုးရာသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသနိုင္ၾကပါတယ္။

Air freshener နဲ ့အေမႊးတုိင္ေတြက ကင္ဆာနဲ ့ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္

အေမႊးတုိင္၊ အေမႊးဖေယာင္းတုိင္၊ အေမႊးခဲဆီနဲ ့ေလသန္ ့ေဆး Air freshener တုိ ႕ဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ့အိမ္တြင္းေလထုကို သန္ ့ရွင္းေမႊးၾကိဳင္သြားေအာင္ ျမန္ဆန္လြယ္ကူစြာ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီပစၥည္းေတြမွာ စက္ရုံထုတ္ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္ျပီး ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ရဲ့ DNA ဖြဲ ့စည္းပုံကို ေျပာင္းလဲေစကာ ကင္ဆာနဲ ့ပန္းနာေရာဂါတုိ ့ရေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

၁။ အေမႊးနံ ့သာမီးခုိးေတြဟာ သင့္ရဲ့ မ်က္လုံးထဲကို ၀င္ႏိုင္ရုံသာမက DNA အထိ ေရာက္ရွိႏိုင္တယ္။