၁။ အဓိက အေၾကာဇုန္ ေနရာေတြ ကိုဖိေပးပါ။
ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကိုသက္သာ ေစမည့္ အေၾကာဇုန္ ေနရာ နွစ္ေနရာ ရိွသည္။ ပထမ တစ္ခုက နဖူး အလယ္၊ နွာေခါင္း အထက္ ဆံုခ်က္ ေနရာျဖစ္သည္။ နွာေခါင္း အထက္ မ်က္လံုး နွစ္လံုးဆံုရာ အထက္နား ေနရာကို လက္မ၊ လက္ညိႈးနဲ႔ ဖိေခ်ေပးပါ။ လက္နဲ႔ ညွစ္ျပီး ေအာက္ကို ဆဲြခ်ပါ။ အေၾကာဇုန္ ေနရာကို ထိုသို႔ ဖိေခ်ေပး ျခင္းျဖင့္ အေၾကာမ်ား ေျပကာ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ သက္သာ ေစမည္ျဖစ္သည္။ ေခါင္းမူးျခင္း သည္ဦးေနွာက္ အတြင္း ေသြးေၾကာမ်ား ထံုးဖဲြ႔ျပီး ေသြးသြား လာမႈက်ပ္ သြားျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္ရာ အေၾကာဇုန္ ေနရာကို ဖိေခ်ေပး ျခင္းျဖင့္ အေၾကာမ်ား ထံုးဖဲြ႔ေနမႈ ေျပေပ်ာက္ကာ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈပံုမွန္ ျဖစ္ျပီး ေခါင္းမူးျခင္း သက္သာ မည္ျဖစ္သည္။
ေနာက္ တစ္ေနရာ ကားလက္မ နွင့္လက္ညိွုး အၾကား အသားထူ ရာေနရာ ျဖစ္သည္။ ထိုေနရာကို အျခားလက္ တစ္ဖက္မွ လက္မ၊ လက္ညိႈးျဖင့္ ဖိပြတ္ေခ်ေပး ျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးေၾကာ မ်ားကို ပြင့္ေစကာ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကိုသက္သာ ေစမည္ျဖစ္ သည္။
၂။ အနံ႔ ျဖင့္ ကုစားပါ။
အနံ႔ ကုထံုးသည္ လည္းေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကို သက္သာရာ ရေစမည့္ နည္းလမ္း ေကာင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ သည္။ လူတစ္ကိုယ္ အၾကိဳက္ တစ္မိ်ဳး အလိုက္ လိုက္ဖက္ သည့္အနံ႔ ကိုေရြးခ်ယ္ ရမည္။ ရူေဆးဘူး ရူျခင္းျဖင့္ ေခါင္းမူး သက္သာ သူမ်ား ရူေဆးဘူး သံုးနိုင္သည္။ အခိ်ဳ႕လူမ်ားက လိေမၼာ္သီးနံ႔ ၊ သံပုရာ သီးနံ႔ ကိုရူျခင္းျဖင့္ ေခါင္းၾကည္ သြားတတ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ မိမိ နွစ္သက္ ရာ အနံ႔ တစ္မိ်ဳးမိ်ဳးကို ေဆာင္ထားျခင္းျဖင့္ ေခါင္းမူးျခင္း ကိုသက္သာ ရာရေစနိုင္သည္။
၃။ ေကာ္ဖီ ေသာက္ၾကည့္ပါ။
ေခါင္းထဲ ရီတီတီ ေ၀ေတ ေတျဖင့္ ေခါင္းမူး ေတာ့မည့္ လကၡဏာ မ်ားျပ လာျပီဆို ေကာ္ဖီပူပူ တစ္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီတြင္ ပါေသာ ကဖိန္းဓာတ္ သည္ ဦးေနွာက္ ကိုလန္းဆန္း ေစနိုင္စြမ္း ရိွရာ ေခါင္းမူးျခင္း ကိုၾကီးထြား မလာေအာင္ ကူေပးနိုင္သည္။ ေကာ္ဖီသာမက ကဖိန္းဓာတ္ ပါေသာ အေအးမ်ား၊ အားျဖည့္ အခိ်ဳရည္ မ်ားကိုလည္း မိမိနွင့္ သင့္ေလ်ာ္ သလို ေသာက္သံုး နိုင္သည္။
၄။ အသက္ရူ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကည့္ပါ။
မိမိကိုယ္ကို သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ ေအာင္ မည္သို႔ လုပ္ေဆာင္ နိုင္သည္မ်ားကို ေလ့လာ ထားျခင္းသည္ အေရးၾကံဳ သည့္အခါ မ်ားစြာ အသံုး၀င္မည္။ အသက္ကို ၀၀ရူ တတ္သည့္ အက်င့္ကို လုပ္ထားပါ။ အသက္ရူ ေလ့က်င့္ခန္း ကိုလည္း မၾကာမၾကာ လုပ္ပါ။ ေခါင္းက တရိပ္ရိပ္ ျဖစ္လာျပီဆို အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္း ၀၀ရူျခင္း သည္ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာၾကီးထြား မလာေစရန္ လက္ေတြ႔ အသံုး၀င္ မည့္နည္းလမ္း တစ္ရပ္ျဖစ္ လိမ့္မည္။ အသက္ ရူသြင္း ရူထုတ္ သည့္အလုပ္ မွာပဲအာရံုကို စိုက္ထားျခင္း ျဖင့္ စိတ္ပံ်႕ လြင့္ျခင္း ကင္းကာ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာတိုးလာ ျခင္းကို ထိန္းနိုင္သြားမည္။ ထို႔အျပင္ အသက္၀၀ ရူျခင္းသည္ ဦးေနွာက္ၾကည္ လင္ေစရန္ လိုအပ္ေသာ ေအာက္ဆီ ဂ်င္ကို လည္း ျဖည့္စြက္ ေပးျခင္း မည္ရာ ေခါင္းမူးျခင္းကို စိတ္ေရာ ကိုယ္အရပါ သက္သာေအာင္ တိုက္ဖ်က္ျခင္း ဟုဆိုနိုင္သည္။
၅။ လမ္း ေလွ်ာက္ပါ။
ေခါင္းမူး ခ်င္ခ်င္ ျဖစ္လာ သည့္အခါ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သည္ေ၀ဒနာ တိုးမလာေအာင္ ကာကြယ္ နိုင္ေသာ နည္းေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္သည္။ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းျဖင့္ ေလေကာင္း ေလသန္႔ ရူရိႈက္ရကာ ေခါင္းၾကည္မည္။ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစမည္။ ေသြးေၾကာမ်ား က်ပ္ညပ္ လာမႈေၾကာင့္ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာျဖစ္ပြား ျခင္းျဖစ္ရာ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ သြားျခင္းျဖင့္ ေ၀ဒနာသက္ သာသြားေအာင္ လုပ္လိုက္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္မည္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္း၍ ေသြးေလးျပီး လူက ရီတီတီ ေ၀ေတေတ ျဖစ္လာ သည္ဆိုျခင္းမွာ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈမေကာင္း သျဖင့္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ပ္ညပ္ လာျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
၆။ အေအးတံုး၊ ေရခဲတံုး မ်ားကို သံုးၾကည့္ပါ။
ေရခဲ ေသတၱာထဲ ထည့္ထား ေသာ ေအးစက္ ေနသည့္ အသီးအနံွ ေလးမ်ား သည္လည္း ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ သက္သာေရး ကူေပးနိုင္သည္။ ခုတင္ ေပၚတြင္ လဲေလ်ာင္း ျပီးေအးစက္ ေနေသာ လိေမၼာ္သီး ေလးမ်ား၊ သံပုရာသီး ေလးမ်ားကို လည္ပင္း တစ္ေလွ်ာက္ လိွမ့္ေပးျခင္း သည္လည္း ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစနိုင္စြမ္း ရိွသည္။ ေရခဲတံုး ေလးမ်ားသည္ အပူဒဏ္ ကို စုပ္ေပး နိုင္စြမ္းရိွျပီး ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာကို သက္သာ ေစနိုင္စြမ္းရိွသည္။ ေခါင္း မူးျပီး အပူရိွန္တက္ ေနေသာ နားထင္မ်ား ေပၚတြင္ ေရခဲ တံုးေလးမ်ား တင္လိွမ့္ ေပးျခင္းသည္ လည္း ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ သက္သာရာ နည္းလမ္း ေကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။
၇။ စိတ္ကူး ပံုေဖာ္ နည္းကို သံုးၾကည့္ပါ။
ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ ၀င္လာျပီ ဆိုပါက မ်က္စိ အစံုကို ပိတ္လိုက္ပါ။ ခံစားေန ရေသာ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာကို အရာ ၀တၳဳ တစ္ခု အေနျဖင့္ စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။ ဥပမာ ေခါင္းမူး ျခင္းကို ေတာက္ေလာင္ ေနေသာ ေနလံုးၾကီး အျဖစ္ စိတ္ကူး လိုက္ပါ။ စိတ္ကူးျဖင့္ ေနလံုးၾကီးကို အေ၀းၾကီး ေရာက္ျပီး တျဖည္းျဖည္း မႈန္၀ါး၊ ထို႔ေနာက္ ေပ်ာက္ကြယ္ သြားသည္ အထိ တြန္းေရႊ႕ ပစ္လိုက္ပါ။ ထိုနည္းျဖင့္ စိတ္ကို လွည့္စားျခင္း ျဖင့္ ေခါင္းမူး သက္သာ ေအာင္လုပ္နိုင္ မည္။
သို႔ မဟုတ္ ေခါင္းမူးျခင္း ကိုကိုယ္စားျပဳ ထားေသာ ေနလံုး ၾကီးကို ရဲွခနဲျမည္ ေအာင္ ပင္လယ္ ထဲပစ္ခ် လိုက္ပံုမိ်ဳး စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။ ထိုနည္းသည္ လည္း စိတ္ျဖင့္ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ ကိုအနိုင္ ယူၾကည့္ နိုင္သည္။ ေခါင္းမူး ေ၀ဒနာ သက္သာလာ သည္ကိုလည္း လက္ေတြ႔ ခံစားလာ ရလိမ့္မည္။ စိတ္ျဖင့္ ပံုေဖာ္ ယူကာ မိမိစိတ္ ကို လိုသလို ထိန္းေက်ာင္း ယူျခင္း သည္ ခ်က္ခ်င္း အလုပ္ျဖစ္မည္ ေတာ့မဟုတ္။ အေလ့အ က်င့္လုပ္ ယူျခင္းျဖင့္ ကြ်မ္းက်င္ လာသည့္ အခါ ေခါင္းမူး ျခင္းကို စိတ္ျဖင့္ ေဖ်ာက္နိုင္သည့္အေန အထားကို ေရာက္လာမည္။
Credit-ကိုထိုက္
No comments:
Post a Comment