အိပ္စက္ျခင္းသည္ ခ်မ္းသာျခင္းတစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္သည္။ လူ အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ မိမိကိုယ္ကိုယ္အိပ္ေရးမဝသူမ်ားဟု ခံစားရေလ့ရွိ၏။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ အမ်ဳိးသားအိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာေဖာင္ေဒးရွင္းမွ ပညာရွင္မ်ားသည္ အသက္ အရြယ္အလိုက္အိပ္ခ်ိန္မည္မွ်ရွိ သင့္သည္ဆုိသည္ကို မၾကာေသးမီ ရက္ပုိင္းကထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။ ထုိ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတြင္ ၎တို႔က အသက္အလိုက္ ေမြးကင္းစမွ အသက္အရြယ္ႀကီးသူအထိ မည္မွ်စီရွိသင့္သည္ဆိုသည္ ေျပာထားသည္။
အဆိုပါဇယားအရ
ေမြးစမွသံုးလအထိ ၁၄ နာရီမွ ၁၇ နာရီ
ေလးလမွ ၁၁ လအထိ ၁၂ နာရီမွ ၁၅ နာရီ
တစ္ႏွစ္မွ (၂)ႏွစ္အထိ ၁၁ နာရီ မွ ၁၄ နာရီ
- (၃)ႏွစ္မွ (၅)ႏွစ္အထိ ၁၀ နာရီမွ ၁၃ နာရီ
- (၆)ႏွစ္မွ (၁၃) ႏွစ္အထိ ကိုး နာရီမွ ၁၁ နာရီ
- (၁၄) ႏွစ္မွ (၁၇) ႏွစ္အထိ ရွစ္ နာရီမွ ၁၀ နာရီ
- (၁၈) ႏွစ္မွ (၂၅) ႏွစ္အထိ ခုနစ္ နာရီမွကိုးနာရီ
- (၂၆) ႏွစ္ကေန (၆၄) ႏွစ္အထိ ခုနစ္ နာရီမွ ကိုးနာရီ
- (၆၅) ႏွစ္အထက္ ခုနစ္ နာရီမွ ရွစ္ နာရီရွိရမည္ဟုဆိုသည္။
‘‘အိပ္ခ်ိန္အရမ္းနည္းတာနဲ႔ အရမ္းမ်ားတာဟာ ေသႏႈန္းနဲ႔ လည္းဆက္စပ္ပတ္သက္ေနပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔လည္းပတ္သက္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းမႈကလည္း အိပ္ေရးနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္’’ဟု စတြန္နီဘ႐ုတ္ခ္တကၠသိုလ္မွ က်န္းမာေရးဌာနတြဲဖက္ပါေမာကၡေလာရန္းေဟးလ္က ေျပာသည္။
သို႔ေသာ္လည္း လူတစ္ဦးခ်င္းဆီသည္ နည္းနည္းေတာ့ ကြာျခားမႈရွိႏိုင္ပါသည္။ ယခုတင္ျပထားေသာ အိပ္ခ်ိန္မ်ားက ကေလးမ်ားကိုအခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္အိပ္စက္ရန္ မိဘမ်ားက လမ္းၫႊန္ဖို႔ႏွင့္ အရြယ္ေရာက္သူမ်ား လံုလံုေလာက္ေလာက္အိပ္ရန္ ၫႊန္ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။ အကယ္၍ အိပ္လြန္းပါကလည္း စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကဲ့သို႔ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားရွိသည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားကေထာက္ျပသည္။
‘‘ႁခြင္းခ်က္ေတြေတာ့ရွိတာေပါ့ခင္ဗ်ာ။ ေလယာဥ္စီးရမွာတို႔၊ စာေမးပြဲေျဖရမွာတို႔၊ လုပ္စရာရွိတာတို႔ဆိုရင္လည္း အိပ္ခ်ိန္ဘယ္အျပည့္အိပ္ႏုိင္မလဲ။ တစ္ခါ ေနမေကာင္းလည္း အအိပ္လြန္တာရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေတာ့ ဒီဇယားအတိုင္းအိပ္ပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္’’
7Day
No comments:
Post a Comment